Tartalomjegyzék:

Edzés közben az optimális ital a folyadékpótláshoz?
Edzés közben az optimális ital a folyadékpótláshoz?
Anonim

Egy óránál rövidebb edzés során a folyadékvesztés pótlására az optimális ital a következő: hideg víz.

Egy óránál rövidebb edzés esetén az optimális ital a folyadékveszteség pótlására?

Bár a sportitalok tartalmaznak szénhidrátokat és elektrolitokat, amelyek segíthetnek a hosszú edzések során, víz a legjobb folyadék, amit inni lehet, ha az edzések egy óránál rövidebbek.

Mit ajánlunk az edzés során elhasznált folyadékok pótlására?

Víz a legjobb ital a szomjúság csillapítására és az edzés során elvesztett folyadék pótlására.

Melyik it alt nem használhatják a sportolók folyadékpótlásra káros hatásai miatt?

A

Caffeine nem biztosít teljesítménybeli előnyöket semmilyen típusú atlétikai eseményen. A koffein elősegíti az erek tágítását, és növeli az izmok vérellátását. Nem kell aggódnia a káros hatások miatt, mert a koffeinnek nincs semmilyen hatása.

Mi az ajánlott ital egy 45 percnél rövidebb edzés során?

Pótolja az elvesztett folyadékot (2½ csésze folyadék minden edzés közben leadott kiló után). Igyál még szomjúságod után is. 45 percnél rövidebb edzés esetén a víz a legjobb választás. Azon szabadidős sportolók számára, akik edzésenként 30-40 percet edzhetnek, a víz elegendő a hidratációhoz.

Ajánlott: