Tartalomjegyzék:

Túl eszünk fehérjét?
Túl eszünk fehérjét?
Anonim

A túl sok fehérje káros lehet? A rövid válasz: igen Mint az életben a legtöbb dolognak, túl sok lehet a jóból, és ha túl sok fehérjét eszel, annak árat kell fizetnie. Például azoknál az embereknél, akik nagyon magas fehérjetartalmú étrendet esznek, nagyobb a vesekő kialakulásának kockázata.

Túl sok fehérjét eszünk?

A legtöbb kutatás azt mutatja, hogy 2 g-nál testtömeg-kilogrammonként naponta több mint 2 g fehérjefogyasztás egészségügyi problémákat okozhat. A túl sok fehérjével kapcsolatos tünetek a következők: bélrendszeri kellemetlenség és emésztési zavar. kiszáradás.

Tényleg szükségünk van ennyi fehérjére?

Először is, a fehérje kritikus fontosságú testünk minden sejtje számára. segít a körmök, a haj, a csontok és az izmok felépítésébenEzenkívül hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát, mintha fehérje nélküli ételeket fogyasztana. És ellentétben a tápanyagokkal, amelyek csak néhány élelmiszerben találhatók meg, a fehérje szinte mindenütt jelen van.

Az Egyesült Államokban az emberek túl sok fehérjét esznek, vagy nem eleget?

A fehérjehiány szinte hallatlan az Egyesült Államokban. Könnyen beszerezhet minden szükséges fehérjét anélkül, hogy húst, tejterméket vagy tojást fogyasztana. Egy átlagos nőnek körülbelül 46 gramm fehérjére van szüksége naponta; az átlagos férfi körülbelül 56. A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb amerikai már több mint elegendő fehérjét kap.

Napi 100 g fehérje túl sok?

Aggódhat, hogy a túl sok fehérje fogyasztása káros a vesére, de napi 100 gramm fehérje általában biztonságos az egészséges felnőttek számára.

Ajánlott: